營養師1000千卡餐單

By | 2013-02-26

營養師1000千卡餐單——— 早餐:全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯。 午餐:麵條一碗,肉絲一兩,雞蛋1/2個,小白菜50克,胡蘿蔔20克,另配任何炒青菜一碗。 replacement band for rolex innisfree 個人信貸 event company wine and flower delivery 酒和花送貨 Salt grinder 電召中心 Synthetic rattan furniture HKCEE math past paper COPIER PARTS Human Resources Management System uniform 團體衫服 球衣 波衫 印字 燙畫 腳痛 嬰兒用品BB產品 red wines search engine optimization 搜尋引擎優化 transmitter 寵物用品速遞 健身中心 uk education school 留學英國升學 酒店 Website design 通渠 電腦維修 暑期游泳班 PMP Exam Interior Design Company 打植脂 Hair Loss Causes Domestic Maid Helper Agency Personal Statement Guidance Balloon decoration 婚紗相 Six Sigma course Self Storage Hong Kong FLATBED PRINTER 兒童凳 兒童遊樂場 Children's Playground 廣告筆 物理補習 Psoriasis 下午茶:青梅綠茶 晚餐:米飯3/4碗,清蒸鱈魚50克,三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩,大黃瓜丁1/2碗,胡蘿蔔丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海帶芽湯1碗,葡萄10~13顆。 招數二:扭腰 春節過完,增的肉都長在哪兒了?有人發現臉變圓了,更多人發現腰變粗了,成了名符其實的“小腹婆”! 專家稱,每餐飯吃完半小時後,最好能活動15~20分鐘,散步、健走、騎固定式腳車或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操都好,重點是要保持運動習慣,保持運動就能有減肥效果。 你應該嘗試的瘦腰部運動:快走20分鐘、睡前做50個仰臥起坐。 關鍵點:每次運動完要好好做拉伸運動,避免形成線條硬朗的肌肉。 推介 簡易仰臥起坐練腹肌——— 一、膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳; 二、右手搭左膝,同時抬身到肩膀離地,做10次,然後換左手搭右膝,再做10次。 專家提醒 欲速則不達, 一周減兩公斤較合適 為達成“輕鬆”見人的願望,小林在節後開始瘋狂減肥。她毅然採用斷食法,不管這之前她每天吃得有多少。頭一天,她只喝水,餓得實在堅持不了了,便掏出蘋果咬幾口。第三天,她終於體力不支暈倒了,把家人嚇出一身冷汗。 營養師表示,過年大吃大喝增的重,不能一下子就減掉,更別濫用斷食法,必須循序漸進慢慢減重才安全,一周減兩公斤較為合適。減肥求速效,極損健康。