肥媽變身成靚模

很多媽媽在生產後都忙於照護初生的寶寶,而忘了自己要減肥修身,忽略了產後減肥的重要性,結果,與自己苗條的身段分手,身形變成了肥肥胖胖的!

其實,生產後不是一定會變成大肥婆,英國一名只有二十三歲的靚媽媽,誕下小兒子後苦苦減肥亦不成功,在未婚夫的鼓勵下,她參加了一個減重的玩戲節目,透過產後減肥控制飲食和配合做運動,成功在三個月時間內,減掉12多公斤。臝了比賽的冠軍,和模特兒的合約,改變了她的人生!

不要輕視產後減肥的重要性,女性的自信和身形的曲線可有密切的關係噢!自由泳12分鐘(每周3次)
游泳是很好的減肥運動,而當中以自由泳的運動量相對較大,只需要游12分鐘就可以消耗掉836KJ的熱量。所以,每周進行三次就可以保持纖瘦。

步行減肥體重不反彈
每日步行一萬步可以減掉體重一公斤,如果以快步的速度行路,行走四公里就可以減掉36KJ的熱量,行樓梯的減肥效果會更加理想。

每天慢跑30分鐘
有氧運動可以燃燒身體的脂肪,所以以慢跑減肥就要持續30分鐘以上才能達到減肥的成效。慢跑的減肥功效顯注,只要持之以恒,減肥的效果一定令你十分滿意。

浸熱水浴20分鐘
身體的新陳代謝率高,就更能燃耗身體的脂肪。所以浸熱水浴可以刺激身體的新陳代謝,絶對是懶人最愛的減肥方法。

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