通過“揮汗”達到減肥的目的

By | 2013-02-26

“你下了很大功夫吧?再不就是天生屬於不容易胖的體質?”記者羨慕地問朱倩。 “不是不是。”她一個勁兒地否認,“我以前吃得不多,所以不胖;懷孕了敞開吃,比誰都胖得快,生完孩子後,胃口還是好得不行。” 朱倩告訴記者,她本來想早上去小區跑步,晚上跳操,通過“揮汗”達到減肥的目的,不過沒到一周就偃旗息鼓了。她也在網上看到小S的減肥秘籍,覺得太誇張,沒信心能堅持下來。朱倩說,她在吃和動的方面,都沒對自己那麼苛刻。 慢慢地她只給自己定了一條規矩:主食少吃一點,夜宵絕對不碰。 比如,朱倩說她早飯喜歡吃蛋餅,裡面裹一根油條的,減肥時就不吃油條。 不過,懷孕時把胃口養大了,一下子要把飯量減少,還真不容易。朱倩很會想辦法,在單位食堂吃飯,跟師傅說打一兩飯;而在家裡,用飯勺舀一勺,有時候乾脆拿寶寶的小碗吃飯,淺淺的,裝不了多少飯。 至於運動方面,她上下班提前一站下車,中午在單位跳繩。 “做針灸的時候,想著配合運動,效果可以好些;後來就習慣了,不覺得是在減肥。”朱倩說。 少吃飯用小碗,這個方法專家說靠譜 省中醫院內分泌科主任倪海祥醫生說,減肥的根本原則只有一個,減少攝入,增加消耗;針灸減肥,也是利用這個原理,抑制食慾的同時加快新陳代謝。 關鍵是,人為什麼會攝入過多熱量? “這跟吃得多少有關,跟每個人的消化水平、代謝能力大小也有關係。”浙江醫院營養科主任鄭培奮說,所以即使吃相同熱量的食物,最後吸收了多少熱量,又有多少變成脂肪儲存起來,因人而異。